Ngừng ngay những thói quen này và chỉ cần 7 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn!

Trời se lạnh khiến bạn muốn ngủ nướng hơn là tập thể dục, dẫn đến cơ thể thiếu năng lượng khi bắt đầu ngày mới. Bên cạnh đó, một số thói quen khi thức dậy có thể gây hại cho sức khỏe. Một trong số đó là việc ngay lập tức đi vệ sinh khi vừa mở mắt. Theo giáo sư Dương Lực, điều này có thể làm bàng quang đột ngột rỗng không, gây hạ huyết áp và thiếu máu não, dẫn đến ngất xỉu. Tốt nhất, bạn nên ngồi thư giãn một lúc, uống nước để ổn định năng lượng trước khi đi tiểu.

Để tránh tình trạng chóng mặt khi vừa ngủ dậy, bạn không nên gấp chăn ngay. Sau một đêm, cơ thể thải ra khí độc như CO2, và chăn là nơi lưu giữ chúng. Thay vì gấp chăn, hãy mở cửa sổ và để chăn, gối thông thoáng để khí thải được bay đi. Bên cạnh đó, khi vừa dậy, bạn nên dành thời gian để cơ thể thích ứng trước khi đứng dậy để tránh cảm giác hoa mắt.

Nếu bạn lập tức đứng dậy và thay đồ khi vừa thức dậy, cơ thể sẽ không kịp thích ứng, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và có thể gây ra các vấn đề tim mạch, đặc biệt ở người già. Dưới đây là hai bài tập đơn giản trong 7 phút mỗi sáng giúp cải thiện sức khỏe:

1. Đảo mắt: Ngồi thư giãn và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, rồi ngược lại. Lặp lại sau 30 phút hoặc thực hiện liên tục khoảng 5 lần. Nhớ chớp mắt sau mỗi lần. Bài tập này giúp tăng cường cơ mắt và ngăn ngừa cận thị cũng như viêm giác mạc mãn tính.

2. Massage tai: Dùng tay mát xa tai theo hình xoắn ốc cho đến khi tai ấm lên. Bài tập này giúp thông kinh mạch, ngăn ngừa ù tai, chóng mặt và đãng trí.

Massage tai giúp thông kinh mạch, chống ù tai và hoa mắt.

1. Massage tay: Chà sát lòng bàn tay nhanh để kích thích 6 kinh mạch, giúp giảm đau vai, mỏi mắt, cân bằng âm dương, và cải thiện chức năng nội tạng.

2. Massage chân: Nằm ngửa, dùng gót chân xoa bóp lòng bàn chân đối diện, giúp ấm lòng bàn chân, cải thiện chức năng gan và mắt, chống suy nhược thần kinh, mất ngủ và ù tai.

3. Duỗi thẳng chân tay: Nằm ngửa, uốn cong lưng và duỗi tay chân giúp cải thiện cung cấp oxy cho tim và não.

4. Massage rốn: Xoa bóp nhẹ vùng rốn theo chiều kim đồng hồ.

Công dụng:

• Massaga rốn: Tăng cường tiêu hóa và bài tiết, phòng ngừa và điều trị trúng phong.

• Xoa bóp mũi: Cải thiện lưu thông máu, dưỡng ẩm phổi, phòng tránh cảm lạnh; tốt cho người viêm xoang và viêm mũi dị ứng.

• Chải đầu bằng tay: Tăng cường tuần hoàn máu não, cung cấp dinh dưỡng cho tóc, giúp tóc bồng bềnh và bóng mượt.

Source: https://afamily.vn/bo-ngay-nhung-thoi-quen-nay-va-danh-7-phut-moi-ngay-neu-ban-muon-benh-tat-khong-hoi-tham-2017031910313876.chn